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[description_fr] => "<p>Samedi le 19 novembre dernier avait lieu le 24<sup>e</sup> Gala Athlètas de la Fédération québécoise d’athlétisme (FQA) visant à souligner non seulement l’excellence des athlètes mais aussi le travail des bénévoles et des organisations associées à la FQA.</p><p>Tout au long de cette soirée, athlètes de catégorie benjamin à vétéran, clubs sportifs, bénévoles, administrateurs, officiels et autres membres de la communauté d’athlétisme se sont vus récompenser pour leur engagement et leur persévérance pour l’année 2016.</p><p>C’est avec grande fierté que nous vous annonçons que le Club de course les Pélicans, réprésenté par Maxime Langlois, entraîneur bénévole du volet course et Stéphanie Crevier-Couture, entraîneure et bénévole du volet jeunesse, s’est vu décerner l’Athlètas de l’Organisation de compétition par excellence en stade pour les Jeux du Québec de cet été! Merci à tous les bénévoles qui se sont joints à nous pour contribuer au succès de cet événement.</p><p>Cette soirée a aussi pris le temps de remettre un trophée hommage à Bruny Surin, ancien sprinter, soulignant ainsi sa grande contribution au rayonnement de l’athlétisme québécois depuis de nombreuses années entre autre grâce à la fondation Bruny Surin qui veille à promouvoir et favoriser l’adoption d’un mode de vie actif par les jeunes.</p><p>Le travail des athlètes olympiques Farah Jacques, sprinteuse et de Charles Philibert-Thiboutot, coureur de demi-fond a également été mis de l’avant en les nommant athlètes par excellence de l’année 2016.</p><p>En tout, 29 trophées Athlètas ont été remis lors de ce 24<sup>e</sup> Gala par la Fédération québécoise d’athlétisme. Bravo à tous!</p><p>Pour toute la liste des gagnants, visitez le <a href="http://athletisme-quebec.ca/">http://athletisme-quebec.ca/</a> .</p>"
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[description_fr] => "<p>Vendredi le 3 juin dernier a eu lieu une autre édition de la Classique rustique des Pélicans, dans le parc du Pélican, sous un soleil chaleureux. En tout, c’est plus de 350 jeunes et 50 adultes qui ont participé à cette course gratuite et en ont fait un succès.</p><p>La course à pied de style cross-country s’est démarquée cette année par une participation record des jeunes du volet scolaire en après-midi. En effet, 5 écoles primaires du quartier se sont jointes à l’événement, en faisant participer leurs élèves. Les écoles Saint-François-Solano, Saint-Jean- de-Brébeuf et Saint-Jean-De-La-Lande, toutes membres du programme parascolaire des mini-Pélicans, ainsi que les écoles Saint-Émile et Sainte-Arsène étaient présentes à cette magnifique journée.</p><p>Des parcours de 1,2 km et de 2,2 km ont été traversés par les jeunes. Il était beau de voir les élèves encourager leurs camarades sur la parcours et scander fièrement le nom de leurs compagnons montant sur le podium pour recevoir leur trophée rustique de bois.</p><p>En soirée, le grand public était invité à sillonner le parc Pélican. Des jeunes et des adultes pouvaient participer aux parcours de 1,2, 2,2 ou 4,5 km offerts en échange d’un dessin de Pélican!</p><p><strong><a href="https://drive.google.com/folderview?id=0B7j94h8zkS7JbER4b3hQaHk5OVk&usp=drive_web">Vous pouvez voir toutes les photos de la Classique ici.</a></strong></p><p>Un grand merci à la caisse populaire Desjardins De Lorimier-Villeray et SDC Masson, commanditaires de cet événement et à Triathlon Québec pour le matériel.</p><p>Nous tenons aussi à souligner et remercier la présence de tous les parents-bénévoles qui ont accompagné les jeunes lors de l’activité ainsi qu’aux bénévoles présents tout au long de la journée, tout sourire, qui ont su s’occuper de l’événement avec brio!</p><p>Merci à tous!</p>"
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[description_fr] => "<p>Les Pélicans de Rosemont sont à la recherche de bénévole(s) pour entraîner des jeunes de 6 à 11 ans et de 12 à 17 ans en athlétisme, lors des entraînements du club, du mois d’avril au mois de novembre.</p><p>Ces derniers ont lieu les mercredis, de 18 h 45 à 20 h, en alternance dans 4 différents parcs du quartier :</p><ol><li>Piste Étienne-Desmarteau (entre Bellechasse, 16e Avenue, Beaubien et 20e Avenue);</li><li>Parc du Pélican (entre Masson, 1ère Avenue, St-Joseph et Molson);</li><li>Parc Lafond (entre Laurier, 12e Avenue, St-Joseph et 15e Avenue);</li><li>Parc Jean-Duceppe (entre Avenue Mont-Royal Est, Augustin-Frigon, William-Tremblay et André Laurendeau).</li></ol><p><strong>Tâches</strong></p><ul><li>Participer à une formation « maison » avant le premier entraînement;</li><li>Planifier les entraînements en collaboration avec la coordonnatrice jeunesse;</li><li>Animer les entraînements;</li><li>Encadrer les jeunes lors des événements (compétition ou autre activité des Pélicans).</li></ul><p><strong>Compétences recherchées</strong></p><ul><li>Expérience en intervention ou en animation auprès de jeunes;</li><li>Travail d’équipe;</li><li>Formation en premiers soins (un atout);</li><li>Connaissance de l’athlétisme ou de l’activité physique.</li></ul><p>Pour proposer votre candidature ou pour avoir plus de renseignements, veuillez contacter Stéphanie Crevier-Couture, coordonnatrice du volet scolaire, par courriel, à l'adresse suivante : <a href="mailto:screviercouture@gmail.com?subject=Offre de bénévolat volet jeunesse">screviercouture@gmail.com</a>.</p>"
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[description_fr] => "<p>Les Pélicans sont fiers d'annoncer qu'ils sont les organisateurs officiels de la grande finale des<a href="http://2016.jeuxduquebec.com/"> <strong>Jeux du Québec 2016</strong></a> en athlétisme, qui se tiendra au complexe sportif Claude-Robillard, à Montréal.</p><p>Les compétitions en athlétisme se dérouleront du 22 au 25 juillet 2016. Soyez des nôtres pour ce grand rendez-vous sportif hors du commun pour ces jeunes provenant des 19 régions de la province!</p><p>Vous voulez vous impliquer dans l'organisation des Jeux? Faites-nous le savoir! Nous sommes toujours à la recherche de passionnés pour mener à terme cette mission.</p><p>Écrivez à eric@lespelicans.org pour plus de détails.</p><p>Merci à la <strong><a href="http://www.athletisme-quebec.ca/">Fédération québécoise d'athlétisme</a></strong> pour leur confiance.</p><p> </p>"
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[description_fr] => "<h2>Parcours personnel</h2><h3>Comment as-tu découvert le format Backyard ? </h3><p>J’ai découvert la formule de la backyard il y a plusieurs années, parce que je suis un grand amateur de Gary Cantrell ou Lazarus Lake (Laz), la personne derrière le Barkley Marathons. À l’époque, je regardais ces défis de loin, me concentrant davantage à la course sur route, au triathlon et aux ultras en sentier.</p><h3>Qu'est-ce qui t'a donné envie de t'inscrire à ta première Backyard ? </h3><p>J’ai finalement fait le saut lorsqu’une backyard a été organisée dans ma ville natale, sur un territoire géré par Héritage Saint-Bernard, un organisme avec lequel je m’implique et que j’aime beaucoup. L’événement était très convivial et j’ai tout de suite su qu’il fallait que j’y participe. Pour l’anecdote, le parcours passe où se déroulait le cross-country de mon école secondaire et à l’époque, je n’aimais pas du tout courir.</p><h3>À quels événements de Backyard as-tu déjà participé ?</h3><p>Je suis relativement nouveau en backyard et je crois que c’est la beauté du concept : on n’a pas vraiment besoin de participer à des événements organisés pour essayer et avoir du plaisir. </p><p>J’ai participé aux événements de la Backyard Ultra de Châteauguay et au Eagle’s Backyard Ultra du Circuit EvenMust à Victoriaville. Et j’ai même déjà battu un record personnel avec mon mentor François lors d’une course non-officielle à Châteauguay.</p><h2>Découvrir le concept de Backyard</h2><h3>Pour quelqu'un qui n'en a jamais entendu parler, comment expliquerais-tu le principe d'une Backyard ? </h3><p>Le concept officiel défini par Laz en 2012 est relativement simple : une boucle ou « yard » de 6,7 km à chaque heure avec un départ à l’heure pile. On ne peut pas prendre d’avance et si on ne prend pas le départ à l’heure ou qu’on ne complète pas la boucle en 60 minutes, on est éliminé. Le très arbitraire chiffre de 6,7 fait en sorte qu’on court un 100 Miles en 24 heures. </p><p>En format officiel, aussi appelé format illimité, la dernière personne encore en course qui complète une boucle remporte l’épreuve.</p><p>Il existe aussi un format limité dans le temps, où le nombre de boucles est fixé d’avance (par exemple 12, 24 ou 30 heures). Dans ce cas, différentes méthodes peuvent être utilisées pour déterminer le classement : le cumul des temps de toutes les boucles, le temps le plus rapide sur la dernière boucle, ou encore le fait de déclarer gagnantes toutes les personnes qui complètent la dernière boucle.</p><p>Pour les statistiques, on compte le nombre de « yards » complétées. Mon record personnel est de 27 yards.</p><h3>Qu'est-ce qui distingue ce format d'un marathon ou d'un ultra-trail classique ? </h3><p>Contrairement à la majorité des ultras, le dénivelé est très faible. On revient aussi à son ravitaillement à chaque boucle, et le fait de devoir faire un départ à chaque heure vient beaucoup changer l’aspect mental. </p><p>Beaucoup de gens viennent « battre » la marque du marathon qu’on atteint après 7 boucles, mais l’événement n’a rien à voir avec l’épreuve reine. Ça demeure tout de même une bonne motivation.</p><h3>Faut-il être un coureur expérimenté pour s’inscrire à sa première Backyard ?</h3><p>Il n’est pas nécessaire d’avoir beaucoup d’expérience en course pour faire sa première backyard. C’est un format intéressant pour se dépasser. Il est possible d’alterner course et marche, ce qui favorise l’inclusion de tous les athlètes. De plus, on célèbre TOUS les exploits : que ce soit une, deux, vingt-sept ou cinquante boucles.</p><h2>L'expérience de course</h2><h3>Comment se déroule une heure type pendant une Backyard ?</h3><p>Le déroulement d’une heure est très simple : tu as 60 minutes pour compléter la boucle de 6.7km, te reposer, manger, boire, puis tu dois repartir. Chaque personne possède sa propre stratégie. Compléter la boucle plus lentement, mais repartir avec la nourriture en main ? Est-ce qu’on souhaite dormir ? Est-ce qu’il faut changer de vêtements ou d’équipements ? Toutes ces questions et leurs réponses vont influencer la stratégie de course.</p><h3>Que ressens-tu au départ des premières boucles</h3><p>Comme n’importe quelle course que je fais, je pars généralement trop vite et ça me rattrape. Heureusement, la backyard est un format qui pardonne quand même! L’excitation de la course et de retrouver des gens avec qui on sait qu’on va partager de longues heures y est pour quelque chose.</p><h3>Et après plusieurs dizaines d'heures ?</h3><p>Ça devient plus silencieux. Le jeu mental embarque beaucoup et il faut continuer à faire des blagues pour détendre l’atmosphère et oublier les douleurs. </p><h3>Y a-t-il un moment où la course bascule davantage dans le mental que dans le physique ?</h3><p>Je dirais qu'il y a toujours un bon équilibre entre le mental et le physique, mais ce point de bascule varie d'une personne à l'autre. Nous n'avons pas tous les mêmes objectifs et c’est ce point qui va déterminer le point de bascule de chaque personne.</p><h2>La préparation</h2><h3>Est-ce qu'on prépare une Backyard différemment d'un ultra-trail traditionnel ? </h3><p>Personnellement, je me concentre sur du volume lent et de l’alternance course marche, tout en mettant l’accent sur la nutrition et le repos. S’endormir rapidement, pour quinze minute après une course, ce n'est pas facile et ça demande étonnamment beaucoup de pratique.</p><h3>Quels entraînements t'ont semblé les plus utiles ?</h3><p>Les longues courses sociales où on peut parler facilement comme les courses du samedi matin avec Les Pélicans, ou celles avec une pause entre deux moments de course comme le mardi matin aussi avec le club.</p><h3>Quels sont les plus grands pièges de préparation ?</h3><p>Les intervalles ? Non, c’est une blague, ils sont très pratiques. Par contre, ne pas tester sa nutrition en conditions variables est probablement le piège le plus fréquent. On réagit différemment à la nourriture s’il fait chaud ou froid et on peut rapidement l’oublier en course.</p><h2>La gestion de course</h2><h3>Comment gères-tu ton allure sachant qu'il faut repartir chaque heure ?</h3><p>J’ai regardé des stratégies très différentes et commencé à en créer une qui semble bien fonctionner pour moi. Après, tout peut changer selon le type de parcours et la météo, mais j’essaie de faire trois boucles sur quatre en 48 à 50 minutes (7:10 à 7:30 par kilomètre) pour avoir suffisamment de temps pour me reposer, manger, aller aux toilettes et changer de chaussure s’il y a lieu. </p><p>Puis j’essaie de faire la quatrième boucle en 42 à 45 minutes (6:15 à 6:45 par kilomètre) pour me donner le temps de dormir. Je vais essayer de repartir avec de la nourriture et si je dois aller aux toilettes, ce sera sur la boucle suivante.</p><h3>Que fais-tu pendant le temps entre deux départs ?</h3><p>Je mange, bois, repose mes jambes avec un massage si nécessaire, je donne du feedback sur la dernière boucle à ma crew en or et j’attends le départ.</p><h3>As-tu une routine qui revient à chaque boucle ? </h3><p>La backyard est majoritairement une épreuve de routine, mais on doit être en mesure de s’adapter. Lorsque j’ai couru à Victoriaville, ma crew m’a rappelé un dicton de longue randonnée : « on emballe nos peurs ». J’avais environ sept sortes de chips parce que j’avais peur de ne pas être capable de m’adapter. Je vais possiblement être plus raisonnable lors de ma prochaine backyard à l’automne. </p><h3>As-tu déjà vécu un moment où tu pensais abandonner ? Qu'est-ce qui t'a permis de continuer ? </h3><p>Alors qu’il faisait excessivement chaud l’automne dernier à Châteauguay, j’ai dit à ma crew que je ne savais pas si je pouvais me rendre à 24 heures. Tout allait mal. Mon alimentation et mon hydratation ne fonctionnaient pas, je n’avais rien pour me refroidir adéquatement et j’avais des ampoules aux talons. Je suis entré dans la « pain cave » et j’ai creusé profondément. Le plaisir est revenu en début de soirée quand la température s’est refroidie un peu et que j’ai réussi à manger.</p><p>Le fait de toujours faire le même parcours et d’arrêter à chaque heure vient généralement te chercher. C’est facile de vouloir abandonner dans ces conditions et c’est pour ça qu’il faut avoir plusieurs objectifs pour essayer de les dépasser un à un. </p><h3>Est-ce qu'on court contre les autres... ou surtout contre soi-même ? </h3><p>La backyard, c’est un sport d’équipe. </p><p>Tout d’abord, il y a l’équipe de soutien qui aide lors des pauses et qui tente de se reposer pendant la boucle. Sans crew, il est difficile d’aller loin en backyard. </p><p>Ensuite, les autres coureurs et coureuses sont aussi des alliés. On trouve des gens qui vont à notre vitesse, on jase un peu, beaucoup ou pas du tout, mais on se suit. On développe des stratégies ensemble, mais le plus important, c’est qu’ensemble on repousse nos limites. On convainc une personne sur le point d’abandonner de reprendre le départ. On s’encourage quand ça va moins bien. </p><p>La seule personne qu’on essaie de battre, c’est soi-même, et la petite voix qui te rappelle que ton lit pourrait tellement être confortable.</p><h2>Les anecdotes</h2><h3>Quel est ton plus beau souvenir en Backyard ? </h3><p>Je n’ai pas un plus beau souvenir de backyard. J’aime la course à pied pour l’aspect social et communautaire, et je suis heureux d’avoir pu trouver une autre fantastique communauté où l’accueil, la bienveillance et le partage sont au cœur des pratiques. </p><p>J’ai le privilège d’avoir pu rencontrer des personnes incroyables et d’une gentillesse exceptionnelle avec qui je n’aurais possiblement jamais échangé autrement.</p><h3>Quelle est la chose la plus inattendue que tu as vécue pendant une Backyard ? </h3><p>Une chose inattendue qui m’est arrivée en course l’an dernier, a été de m’endormir alors que je courais. Le réveil ressemblait beaucoup au cauchemar où on a la sensation de tomber, à l’exception que je suis réellement tombé au sol. Heureusement, je ne me suis pas fait (trop) mal sur le coup, mais malheureusement ma gourde a absorbé la majorité de l’impact.</p><p>Je ne m’attendais pas non plus à remporter la première édition de la Backyard Ultra de Châteauguay, à ma première participation sur le format. Comme c’était ma première participation à une backyard, c’était une grande surprise puisque je n’avais aucune idée de comment j’allais réagir. La 19e et dernière boucle en solo a été longue par contre, mais c’était très plaisant.</p><p>En terminant, mon conseil à ceux et celles qui souhaitent découvrir ce format est tout simplement de trouver un événement près de chez eux, ou même d'organiser leur propre backyard, puis de se lancer. Il ne faut pas hésiter, poser des questions et demander conseil. Et on trouve son plaisir, une boucle à la fois.</p>"
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