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[description_fr] => "<h2>Le 22 septembre Montréal vibrera au rythme du Marathon Beneva de Montréal. </h2><p>Les Pélicans seront de retour sur les lignes de côté (ou dans le terre-plein) pour animer le cruel 37e kilomètre de l'épreuve reine et le 15,8e kilomètre du demi et ravitailler les athlètes!</p><p>L'emplacement très à propos sera aux abords du parc du Pélican et vous aurez l'occasion d'accueillir les athlètes dans Rosemont–La Petite-Patrie pour la finale des épreuves.</p><p>Joignez-vous à notre équipe pour donner de l'énergie à ces milliers d'athlètes et nous garantissons du bon temps, de la bonne musique et beaucoup beaucoup de sourires et de rires!</p><p>Merci de remplir le formulaire d'inscription pour faciliter la planification de la station.</p><h2><strong><a href="https://forms.gle/Cu2SEa4AcXi9R8oGA">Formulaire d'inscription</a></strong> </h2><p>Votre chef de mission Alexandre vous enverra plus d'informations après votre inscription.</p>"
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Comme ça, tout le monde va à sa vitesse et fait de la distance selon son niveau ou ses besoins.</p><p><strong>Quelles sont les distances parcourues ?</strong></p><p>Ça varie selon les entraînements, les conditions météorologiques et votre niveau. </p><p>Les lundis il y a parfois deux groupes : un qui fait 60 minutes et un qui fait 90 minutes. On peut prévoir de 6 à 12 km selon le groupe.</p><p>Les mercredis en intervalles, les entraînements sont entre 3,5 km et 7 km, mais ça peut aussi varier.</p><p>Les samedis au parc, le tour fait environ 3 km et on a des gens qui restent pour un tour ou qui font deux heures.</p><p><strong>C’est quoi une Péliglacière ?</strong></p><p>C’est un beau moment pour rencontrer le groupe, poser des questions en personne et se rafraîchir (ou se réchauffer) après un entraînement. Chaque personne apporte ce qu’elle veut boire et en profite après avoir poussé lors des intervalles. La Péliglacière est généralement annoncée dans le groupe Facebook.</p><p><strong>Est-ce que je peux me joindre aux sorties si je débute à la course ?</strong></p><p>Absolument ! Toutefois, on recommande fortement les sorties du mercredi ou du samedi puisque c'est plus facile de gérer la distance. On recommande d’être en mesure de courir au moins 5 km avant de débuter à la montagne. Les sorties de groupe c’est toujours motivant !</p><p>Pour rejoindre la communauté, c’est plus facile en rejoignant les groupes Facebook des Pélicans 💪 C'est un endroit pour rencontrer la communauté, trouver un groupe d'entraînement et ne pas se prendre trop au sérieux 🥳 C'est gratuit et il n'est pas nécessaire d'être membre pour être dans le groupe!</p><p><strong><a target="_blank" href="https://www.facebook.com/groups/courircommeunpelican">Club de course - Les Pélicans de Rosemont</a></strong></p><p><strong><a target="_blank" href="https://www.facebook.com/groups/pelitrail">Volet Trail - Les Pélicans de Rosemont</a></strong></p><p><strong><a href="https://www.facebook.com/groups/614087848785466">Pélifit</a></strong></p><p><strong>Quand est-ce que ça court les Pélicans ? </strong></p><p>🏔 Les lundis soirs en trail au parc du Mont-Royal 🏔</p><p>À 18h30 à la statue (monument à Sir George-Étienne Cartier): <strong><a target="_blank" href="https://goo.gl/maps/k4EULCaAMstKNr9W9">https://goo.gl/maps/k4EULCaAMstKNr9W9</a></strong></p><p>🏃 Les mercredis soirs dans un parc près de chez vous🏃‍♀️</p><p>À 18h00 en suivant la rotation des parcs indiquée dans le calendrier <strong><a target="_blank" href="https://lespelicans.org/fr/calendrier-dactivites">https://lespelicans.org/fr/calendrier-dactivites</a> : </strong></p><p>Piste d’athlétisme Étienne-Desmarteau (1 semaine sur 2) : <strong><a target="_blank" href="https://maps.app.goo.gl/XB6P2CpnXGpdmmxg6">https://maps.app.goo.gl/XB6P2CpnXGpdmmxg6</a></strong></p><p>Parc Lafond : <strong><a target="_blank" href="https://maps.app.goo.gl/JL6LzFrA7gAEshVo6">https://maps.app.goo.gl/JL6LzFrA7gAEshVo6</a></strong></p><p>Parc du Pélican (au printemps et à l’automne seulement) : <strong><a target="_blank" href="https://maps.app.goo.gl/gnFcip9qiiKyvvsCA">https://maps.app.goo.gl/gnFcip9qiiKyvvsCA</a></strong></p><p>Parc Maisonneuve (pour un événement spécial en août) : <strong><a target="_blank" href="https://maps.app.goo.gl/YTopqABW9t9R7Bh4A">https://maps.app.goo.gl/YTopqABW9t9R7Bh4A</a></strong></p><p>🐑Les samedis matin au parc Maisonneuve⛳</p><p>À 9h00 pour les Péli-tôt et à 10h00 pour les Péli-tards</p><p>Rendez-vous au chalet du parc : <strong><a target="_blank" href="https://maps.app.goo.gl/YTopqABW9t9R7Bh4A">https://maps.app.goo.gl/YTopqABW9t9R7Bh4A</a></strong></p><p>👟 Pour annoncer les courses auxquelles tu participes en 2024 👉<strong><a target="_blank" href="https://forms.gle/1W88RJd78WzHG9Ps5">https://forms.gle/1W88RJd78WzHG9Ps5</a></strong></p><p>🎫Pour voir où vont courir les Pélicans en 2024 et connaître les rabais offerts aux membres 👉 <strong><a target="_blank" href="https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Yt3jy9URJocohh7Dbu79YaL9V_RcZLeKesVVLt3C50U/edit?usp=sharing">https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Yt3jy9URJocohh7Dbu79YaL9V_RcZLeKesVVLt3C50U/edit?usp=sharing</a></strong></p><p>👕 Pour avoir des vêtements des Pélicans, on passe par la boutique 👉 <strong><a target="_blank" href="https://bit.ly/boutiquepelicans">https://bit.ly/boutiquepelicans</a></strong></p><p>📅 Pour le calendrier à intégrer sur ton application préférée 👉 <strong><a target="_blank" href="https://bit.ly/pelical">https://bit.ly/pelical</a></strong></p><p>🫶<strong>Le club est entièrement porté par des bénévoles.</strong> Pour soutenir le club, tu peux devenir membre pour profiter de rabais dans plein d'événements et dans des boutiques, mais c'est 100% optionnel. Quand on dit « ça va être payant » c'est à cause de l'effort mis dans ton entraînement, pas parce qu'on veut ton portefeuille! 👉 <strong><a target="_blank" href="https://lespelicans.membogo.com/">https://lespelicans.membogo.com/</a></strong></p>"
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[description_fr] => "<p>Vous avez apprécié votre saison 2023 avec les Pélicans ? Vous aimeriez apporter des changements au déroulement de nos activités ? Faites vous entendre ! </p><h2><a target="_blank" href="https://forms.gle/kwX5gTEHDVrqVmkq9">Complétez le sondage dès aujourd'hui !</a></h2><p>Merci d'aider votre communauté à grandir ! </p>"
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Nous nous penchons présentement sur des questions d’équité, de diversité et d’inclusion, afin que le Club soit plus accessible, inclusif et représentatif de la communauté de Rosemont–La Petite-Patrie et de Montréal.</p><p>Les sorties à la montagne sont très populaires et permettent à de nouveaux concepts de photos de groupes d’émaner. La course en sentier a le vent dans les voiles. Les délégations pélicanes à travers divers événements de la province en sont une preuve! Merci à toutes les personnes qui se sont impliquées en menant les sorties du lundi et qui ont organisé des chalets et des délégations!</p><p>Après une réorganisation de l’activité, Carol-Ann a mené de main de maître le Pélifit, et ce, malgré les aléas météorologiques. Dans une quête d’amélioration continue, des modifications seront certainement apportées en 2024 donc restez à l’affût!</p><p>Les entraînements en course sur route ont été plus populaires que jamais, autant à la piste que dans les parcs. En plus de Claudine, Mike, Stéphane et JF à la barre des entraînements, vous avez pu assister au premier envol de Sandrine et William en tant que coachs! Mike nous a aussi annoncé qu’il accrochait son sifflet après plus de 7 ans d’entraînement pour les Pélicans. Merci de ton dévouement Mike et c’est certain qu’on te revoit à la tête d’une spéciale au parc Maisonneuve. Plus de nouveautés sont à prévoir l’an prochain, mais d’ici là, merci à toutes et tous pour votre implication et à l’ensemble des personnes qui prennent part à nos entraînements. </p><p>Le volet initiation chapeauté par Johanne et ses acolytes a eu un immense succès et a su démontrer les valeurs d’accessibilité et d’inclusion du Club. La camaraderie était fidèlement au rendez-vous. Félicitations à vous qui avez fait votre premier 5 km lors des parkrun, ou qui avez simplement commencé la course à pied. </p><p>Cette année, nous avons aussi vu un nouveau groupe apparaître dans la communauté et je tiens à souligner les liens entretenus avec le Club les Pélicans, ses membres et ses valeurs. En effet, les VisionnAires un groupe d’entraînement jumelant les personnes qui vivent avec ou sans limitation visuelle, une idéation de Marie-Claude et David deux membres, a permis d’initier et de sensibiliser plusieurs athlètes. La saison a culminé avec plusieurs duos de course lors de la Classique du parc La Fontaine. Félicitations à vous et longue vie aux VisionnAires!</p><p>Je ne pourrais passer sous silence le travail et l’implication de mes collègues du conseil d’administration, qui font un travail extraordinaire, trop souvent dans l’ombre. Tout d’abord, je tiens à remercier Fanny qui a quitté le CA après trois ans comme administratrice. Véritable directrice artistique du Club, elle reste près et nous assure qu’on la reverra très bientôt! Le poste vacant a été pourvu par Carol-Ann qui souhaitait se joindre au CA et qui apporte une très belle vision du Club à la table. Bienvenue dans l’équipe Caro. Merci à Alexandre pour la gestion du bénévolat externe et le brin de folie; à Vincent pour ses conseils hyper précieux et l’énergie lors des courses; à William pour la prise de note, la planification des rencontres et pour toutes les impressions; à Julie qui tient les cordons de la bourse et d’être une si grande ambassadrice du Club; et à Stéphane pour l’organisation des événements (Relais banane international du Club les Pélicans à la piste Étienne-Desmarteau, course Péli-printemps) et pour être un cool partenaire de plan de fou.</p><p>Merci à toutes les personnes qui ont décidé de devenir membre ou de faire un don au Club. Votre engagement permet au Club d’exister! Finalement, merci à toutes les personnes qui s’impliquent bénévolement auprès du Club les Pélicans, ou qui soutiennent une personne qui s’implique. Vous permettez au Club d’offrir des activités de qualité toute l’année et de faire bouger la communauté des Pélicans dans un climat sain et sécuritaire.</p><p>Pour être au courant des activités, <strong><a target="_blank" href="https://www.facebook.com/clublespelicans">suivez notre page Facebook</a></strong> et <strong><a target="_blank" href="https://www.facebook.com/groups/courircommeunpelican">rejoignez le groupe principal</a></strong> et le <strong><a target="_blank" href="https://www.facebook.com/groups/pelitrail/">groupe de trail</a></strong>.</p><p>Bonne fin de saison et à très bientôt!</p><p>JF Veilleux<br />Pour les Pélicans</p><div> </div>"
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[description_fr] => "<p>Le Club les Pélicans de Rosemont est fier d’annoncer que Jean-François Veilleux, président et entraîneur du Club, est lauréat du prix du bénévolat en loisir et en sport Dollard-Morin pour Montréal. JF est un fervent amateur de sport, de plein air et de tourisme d’aventure. Défenseur de l’accessibilité aux activités sportives et récréatives de qualité pour toutes et tous, il s’implique au conseil d’administration du Club depuis 2017. </p><p>Avec humour et bienveillance, il mobilise les membres lors de nombreuses activités sportives et sociales, que ce soit pour un entraînement, une course tranquille, ou un apéro. Grâce à sa proactivité, à son leadership et à sa générosité, JF contribue à la création d’un fort sentiment d’appartenance, d’inclusion et d’épanouissement pour la communauté. </p><p>Son leitmotiv : briser l’isolement social et tisser des liens à travers le sport. Un engagement qu’il relève avec brio et qu’il a su renouveler malgré la pandémie! Camaraderie, diversité, dépassement de soi et respect teintent l’approche de cet homme énergique. </p><p>L’implication, c’est dans son sang : donneur régulier chez Héma-Québec ayant complété plus de 350 dons, JF a également été récipiendaire de la médaille du Lieutenant-gouverneur pour la jeunesse en 2011 et a été nommé bénévole d’exception auprès de l’organisme ENvironnement JEUnesse de 2018 à 2021. </p><p>En sentier ou à la piste, JF fait la promotion du sport de manière ludique et dynamique!</p>"
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[description_fr] => "<div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs x126k92a"><h2>Semaine du 5 octobre</h2><p>LA plus grosse semaine de course de l'année arrive en ville! Les rues de Montréal attendent des milliers de foulées pour le Marathon Beneva de Montréal. </p><p>Nous offrons deux options pour la sortie du samedi comme le parc Maisonneuve sera le site de départ et d'arrivée des 1 km, 5 km et 10 km. Option 1 : participer à la parkrun Frédéric-Back à 9h à la Tohu. Option 2 : rencontre dès 8h30 au parc Maisonneuve pour encourager!</p><p>Pour les personnes inscrites au bénévolat, vous avez reçu des instructions par courriel et on se retrouve dès 7h15 à notre station (3e et Saint-Joseph). Vous pouvez venir donner un coup de main même sans inscription.</p><p>Sortie trail : on retrouve notre point de rendez-vous habituel à la statue!</p><p>Nos entraînements du mercredi jusqu'à la fin de la saison sont à la piste Étienne-Desmarteau pour profiter de l'éclairage!</p><p>Le 5km avec pas de montre a été annoncé pour le 7 novembre : les places sont limitées et s'envolent plus rapidement que quand on crie « péli-glacière » à une horde de Pélicans. </p><p>Nos entraînements du mercredi jusqu'à la fin de la saison sont à la piste Étienne-Desmarteau pour profiter de l'éclairage!</p><ul><li>Lundi 18h30 à la montagne <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/events/details/sortie-trail-5-octobre-2026">pour la sortie de trail</a></strong> (on se retrouve à la statue) ⚠️N'oubliez pas votre éclairage !</li><li>Mardi 7h00 au Augusta Café <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/events/details/sortie-du-mardi-matin-6-octobre-2026">pour une sortie de 5 à 6 km</a></strong> en collaboration avec Run in Montréal et Augusta Café.</li><li>Mercredi 18h00 à la piste Étienne-Desmarteau (16e/Beaubien) pour <a href="https://lespelicans.org/fr/events/details/entrainement-a-la-piste-7-octobre-2026"><strong>les intervalles</strong></a> ☀️🦩</li><li>Samedi dès 8h30 au parc Maisonneuve pour les encouragements 🎉📢</li><li>Samedi 9h00 à la TOHU pour la 337e parkrun Frédéric-Back<br />🏃‍♀️🏃</li></ul><p>Pour la sortie en montagne, prévoyez apporter votre éclairage, vos gourdes et une couverture de survie.</p><p><strong>Vous souhaitez vous impliquer pour nos sorties ? <a href="mailto:leaders@lespelicans.org">Contactez Mélanie</a> !</strong></p><p>Nos sorties sont ouvertes à tout le monde, sans frais ni inscription préalable. Si vous souhaitez nous soutenir, <strong><a href="http://lespelicans.membogo.com">l'adhésion annuelle est disponible</a></strong> et vous offre des réductions avantageuses chez nos partenaires !</p><p>Consultez le <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/calendrier-dactivites">calendrier des événements</a></strong> sur le site web ou <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/calendrier-a-integrer">celui à intégrer</a></strong> pour ne rien manquer ! </p><p>Tous les rabais sont annoncés dans le <strong><a href="https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Yt3jy9URJocohh7Dbu79YaL9V_RcZLeKesVVLt3C50U/edit?usp=sharing">document de suivi des athlètes</a></strong>.</p><p>N'hésitez pas à nous envoyer vos questions et au plaisir de vous voir.</p><p>Bonne course !</p><p>🏃🏃‍♀️🏃‍♂️</p><p>Plaisir • Entraide • Inclusion • Communauté • Dépassement de soi</p><p>Autres informations</p></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div><p><a href="https://www.komoot.com/fr-fr/user/5418514848061/routes"><strong>Profil Komoot</strong></a> <br />🧭</p><p><strong><a href="https://www.strava.com/clubs/pelicansderosemont">Club Strava</a></strong><br />🦚</p><p><a href="https://forms.gle/SG4QMTq6LEByuqFR9"><strong>Dites-nous où vous courez en 2026</strong></a> </p></div><div>🌐</div><div> </div><div><strong><a href="https://lespelicans.org/fr/news/details/courir-avec-les-pelicans-en-2026">Comment courir l'été avec les Pélicans</a></strong><br />💡</div><div> </div><div><strong><a href="https://lespelicans.org/fr/news/details/nouvelle-politique-de-prevention-du-harcelement">Politique de prévention du harcèlement</a></strong></div><div>🌹</div><div> </div><div><strong><a href="https://lespelicans.org/fr/a-propos/code-dethique">Code d'éthique</a></strong><br />📖</div><div> </div><div><strong><a href="https://pelicansrosemont.square.site/s/shop">Boutique en ligne</a></strong> <br />🎽</div><div> </div><div><strong><a href="https://lespelicans.org/fr/calendrier-a-integrer">Calendrier des Pélicans (à intégrer)</a></strong> <br />📅</div><div> </div><div><strong><a href="http://lespelicans.membogo.com">Devenir membre et soutenir le club</a></strong><br />🎫</div></div>"
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[description_fr] => "<h2>Parcours personnel</h2><h3>Comment as-tu découvert le format Backyard ? </h3><p>J’ai découvert la formule de la backyard il y a plusieurs années, parce que je suis un grand amateur de Gary Cantrell ou Lazarus Lake (Laz), la personne derrière le Barkley Marathons. À l’époque, je regardais ces défis de loin, me concentrant davantage à la course sur route, au triathlon et aux ultras en sentier.</p><h3>Qu'est-ce qui t'a donné envie de t'inscrire à ta première Backyard ? </h3><p>J’ai finalement fait le saut lorsqu’une backyard a été organisée dans ma ville natale, sur un territoire géré par Héritage Saint-Bernard, un organisme avec lequel je m’implique et que j’aime beaucoup. L’événement était très convivial et j’ai tout de suite su qu’il fallait que j’y participe. Pour l’anecdote, le parcours passe où se déroulait le cross-country de mon école secondaire et à l’époque, je n’aimais pas du tout courir.</p><h3>À quels événements de Backyard as-tu déjà participé ?</h3><p>Je suis relativement nouveau en backyard et je crois que c’est la beauté du concept : on n’a pas vraiment besoin de participer à des événements organisés pour essayer et avoir du plaisir. </p><p>J’ai participé aux événements de la Backyard Ultra de Châteauguay et au Eagle’s Backyard Ultra du Circuit EvenMust à Victoriaville. Et j’ai même déjà battu un record personnel avec mon mentor François lors d’une course non-officielle à Châteauguay.</p><h2>Découvrir le concept de Backyard</h2><h3>Pour quelqu'un qui n'en a jamais entendu parler, comment expliquerais-tu le principe d'une Backyard ? </h3><p>Le concept officiel défini par Laz en 2012 est relativement simple : une boucle ou « yard » de 6,7 km à chaque heure avec un départ à l’heure pile. On ne peut pas prendre d’avance et si on ne prend pas le départ à l’heure ou qu’on ne complète pas la boucle en 60 minutes, on est éliminé. Le très arbitraire chiffre de 6,7 fait en sorte qu’on court un 100 Miles en 24 heures. </p><p>En format officiel, aussi appelé format illimité, la dernière personne encore en course qui complète une boucle remporte l’épreuve.</p><p>Il existe aussi un format limité dans le temps, où le nombre de boucles est fixé d’avance (par exemple 12, 24 ou 30 heures). Dans ce cas, différentes méthodes peuvent être utilisées pour déterminer le classement : le cumul des temps de toutes les boucles, le temps le plus rapide sur la dernière boucle, ou encore le fait de déclarer gagnantes toutes les personnes qui complètent la dernière boucle.</p><p>Pour les statistiques, on compte le nombre de « yards » complétées. Mon record personnel est de 27 yards.</p><h3>Qu'est-ce qui distingue ce format d'un marathon ou d'un ultra-trail classique ? </h3><p>Contrairement à la majorité des ultras, le dénivelé est très faible. On revient aussi à son ravitaillement à chaque boucle, et le fait de devoir faire un départ à chaque heure vient beaucoup changer l’aspect mental. </p><p>Beaucoup de gens viennent « battre » la marque du marathon qu’on atteint après 7 boucles, mais l’événement n’a rien à voir avec l’épreuve reine. Ça demeure tout de même une bonne motivation.</p><h3>Faut-il être un coureur expérimenté pour s’inscrire à sa première Backyard ?</h3><p>Il n’est pas nécessaire d’avoir beaucoup d’expérience en course pour faire sa première backyard. C’est un format intéressant pour se dépasser. Il est possible d’alterner course et marche, ce qui favorise l’inclusion de tous les athlètes. De plus, on célèbre TOUS les exploits : que ce soit une, deux, vingt-sept ou cinquante boucles.</p><h2>L'expérience de course</h2><h3>Comment se déroule une heure type pendant une Backyard ?</h3><p>Le déroulement d’une heure est très simple : tu as 60 minutes pour compléter la boucle de 6.7km, te reposer, manger, boire, puis tu dois repartir. Chaque personne possède sa propre stratégie. Compléter la boucle plus lentement, mais repartir avec la nourriture en main ? Est-ce qu’on souhaite dormir ? Est-ce qu’il faut changer de vêtements ou d’équipements ? Toutes ces questions et leurs réponses vont influencer la stratégie de course.</p><h3>Que ressens-tu au départ des premières boucles</h3><p>Comme n’importe quelle course que je fais, je pars généralement trop vite et ça me rattrape. Heureusement, la backyard est un format qui pardonne quand même! L’excitation de la course et de retrouver des gens avec qui on sait qu’on va partager de longues heures y est pour quelque chose.</p><h3>Et après plusieurs dizaines d'heures ?</h3><p>Ça devient plus silencieux. Le jeu mental embarque beaucoup et il faut continuer à faire des blagues pour détendre l’atmosphère et oublier les douleurs. </p><h3>Y a-t-il un moment où la course bascule davantage dans le mental que dans le physique ?</h3><p>Je dirais qu'il y a toujours un bon équilibre entre le mental et le physique, mais ce point de bascule varie d'une personne à l'autre. Nous n'avons pas tous les mêmes objectifs et c’est ce point qui va déterminer le point de bascule de chaque personne.</p><h2>La préparation</h2><h3>Est-ce qu'on prépare une Backyard différemment d'un ultra-trail traditionnel ? </h3><p>Personnellement, je me concentre sur du volume lent et de l’alternance course marche, tout en mettant l’accent sur la nutrition et le repos. S’endormir rapidement, pour quinze minute après une course, ce n'est pas facile et ça demande étonnamment beaucoup de pratique.</p><h3>Quels entraînements t'ont semblé les plus utiles ?</h3><p>Les longues courses sociales où on peut parler facilement comme les courses du samedi matin avec Les Pélicans, ou celles avec une pause entre deux moments de course comme le mardi matin aussi avec le club.</p><h3>Quels sont les plus grands pièges de préparation ?</h3><p>Les intervalles ? Non, c’est une blague, ils sont très pratiques. Par contre, ne pas tester sa nutrition en conditions variables est probablement le piège le plus fréquent. On réagit différemment à la nourriture s’il fait chaud ou froid et on peut rapidement l’oublier en course.</p><h2>La gestion de course</h2><h3>Comment gères-tu ton allure sachant qu'il faut repartir chaque heure ?</h3><p>J’ai regardé des stratégies très différentes et commencé à en créer une qui semble bien fonctionner pour moi. Après, tout peut changer selon le type de parcours et la météo, mais j’essaie de faire trois boucles sur quatre en 48 à 50 minutes (7:10 à 7:30 par kilomètre) pour avoir suffisamment de temps pour me reposer, manger, aller aux toilettes et changer de chaussure s’il y a lieu. </p><p>Puis j’essaie de faire la quatrième boucle en 42 à 45 minutes (6:15 à 6:45 par kilomètre) pour me donner le temps de dormir. Je vais essayer de repartir avec de la nourriture et si je dois aller aux toilettes, ce sera sur la boucle suivante.</p><h3>Que fais-tu pendant le temps entre deux départs ?</h3><p>Je mange, bois, repose mes jambes avec un massage si nécessaire, je donne du feedback sur la dernière boucle à ma crew en or et j’attends le départ.</p><h3>As-tu une routine qui revient à chaque boucle ? </h3><p>La backyard est majoritairement une épreuve de routine, mais on doit être en mesure de s’adapter. Lorsque j’ai couru à Victoriaville, ma crew m’a rappelé un dicton de longue randonnée : « on emballe nos peurs ». J’avais environ sept sortes de chips parce que j’avais peur de ne pas être capable de m’adapter. Je vais possiblement être plus raisonnable lors de ma prochaine backyard à l’automne. </p><h3>As-tu déjà vécu un moment où tu pensais abandonner ? Qu'est-ce qui t'a permis de continuer ? </h3><p>Alors qu’il faisait excessivement chaud l’automne dernier à Châteauguay, j’ai dit à ma crew que je ne savais pas si je pouvais me rendre à 24 heures. Tout allait mal. Mon alimentation et mon hydratation ne fonctionnaient pas, je n’avais rien pour me refroidir adéquatement et j’avais des ampoules aux talons. Je suis entré dans la « pain cave » et j’ai creusé profondément. Le plaisir est revenu en début de soirée quand la température s’est refroidie un peu et que j’ai réussi à manger.</p><p>Le fait de toujours faire le même parcours et d’arrêter à chaque heure vient généralement te chercher. C’est facile de vouloir abandonner dans ces conditions et c’est pour ça qu’il faut avoir plusieurs objectifs pour essayer de les dépasser un à un. </p><h3>Est-ce qu'on court contre les autres... ou surtout contre soi-même ? </h3><p>La backyard, c’est un sport d’équipe. </p><p>Tout d’abord, il y a l’équipe de soutien qui aide lors des pauses et qui tente de se reposer pendant la boucle. Sans crew, il est difficile d’aller loin en backyard. </p><p>Ensuite, les autres coureurs et coureuses sont aussi des alliés. On trouve des gens qui vont à notre vitesse, on jase un peu, beaucoup ou pas du tout, mais on se suit. On développe des stratégies ensemble, mais le plus important, c’est qu’ensemble on repousse nos limites. On convainc une personne sur le point d’abandonner de reprendre le départ. On s’encourage quand ça va moins bien. </p><p>La seule personne qu’on essaie de battre, c’est soi-même, et la petite voix qui te rappelle que ton lit pourrait tellement être confortable.</p><h2>Les anecdotes</h2><h3>Quel est ton plus beau souvenir en Backyard ? </h3><p>Je n’ai pas un plus beau souvenir de backyard. J’aime la course à pied pour l’aspect social et communautaire, et je suis heureux d’avoir pu trouver une autre fantastique communauté où l’accueil, la bienveillance et le partage sont au cœur des pratiques. </p><p>J’ai le privilège d’avoir pu rencontrer des personnes incroyables et d’une gentillesse exceptionnelle avec qui je n’aurais possiblement jamais échangé autrement.</p><h3>Quelle est la chose la plus inattendue que tu as vécue pendant une Backyard ? </h3><p>Une chose inattendue qui m’est arrivée en course l’an dernier, a été de m’endormir alors que je courais. Le réveil ressemblait beaucoup au cauchemar où on a la sensation de tomber, à l’exception que je suis réellement tombé au sol. Heureusement, je ne me suis pas fait (trop) mal sur le coup, mais malheureusement ma gourde a absorbé la majorité de l’impact.</p><p>Je ne m’attendais pas non plus à remporter la première édition de la Backyard Ultra de Châteauguay, à ma première participation sur le format. Comme c’était ma première participation à une backyard, c’était une grande surprise puisque je n’avais aucune idée de comment j’allais réagir. La 19e et dernière boucle en solo a été longue par contre, mais c’était très plaisant.</p><p>En terminant, mon conseil à ceux et celles qui souhaitent découvrir ce format est tout simplement de trouver un événement près de chez eux, ou même d'organiser leur propre backyard, puis de se lancer. Il ne faut pas hésiter, poser des questions et demander conseil. Et on trouve son plaisir, une boucle à la fois.</p>"
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