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[description_fr] => "<p>Gabriel de <a href="https://www.facebook.com/Kinactif/">Kinactif</a> nous offre une séance permettant de cibler les exercices de flexibilité spécifique à la condition des coureurs.<br /><br />Avec l'augmentation graduelle du volume et de l'intensité d'entraînement, il est tout à fait normal d'accumuler des tensions. C'est pourquoi Gabriel nous propose un programme de flexibilité simple, efficace et pratique qui nous permettra de poursuivre notre préparation physique sans mauvaise surprise!<br /><br />Au programme: démonstration et expérimentation d'une séance de flexibilité générale axée sur les membres inférieurs.<br /><br />Repartez avec des outils que vous pourrez utiliser et mettre en pratique à la maison et dans votre routine d'entraînement!</p><p>Veuillez prendre note que la <a href="http://lespelicans.org/fr/events/details/essentrics-pelicans-20160621">séance d'Essentrics</a> prévue pour 18 heures, aussi au parc du Pélican aura bel et bien lieu.</p>"
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[description_fr] => "<p>Venez en grand nombre à l'assemblée générale annuelle 2016 des Pélicans! <span >Vous désirez vous impliquer au sein du club? Ça tombe bien, sept postes d'administrateurs sont ouverts!</span></p><p>Nous profiterons aussi de la soirée pour parler de 2016 et pour prendre un verre, évidemment.</p><p>Pour avoir droit de vote et pouvoir se présenter à l'un des postes d'administrateurs, vous devez être membre en règle des Pélicans. Tous les détails dans la section <strong><a href="http://lespelicans.org/fr/Devenir_membre">"Devenir membre"</a></strong>.</p><p><strong>Ordre du jour :</strong></p><ol><li>Ouverture de l’assemblée</li><li>Nomination d’un(e) président(e) et d’un(e) secrétaire d’assemblée</li><li>Lecture et adoption de l’ordre du jour</li><li>Présentation des activités réalisées en 2015</li><li>Lecture et adoption des règlements généraux </li><li>Présentation des états financiers</li><li>Perspectives 2016</li><li>Élection au conseil d’administration<ul><li>Nomination d’un(e) président(e) d’élection, d’un(e) secrétaire et d’un(e) scrutateur(trice)</li><li>Période de mise en candidature</li><li>Élection des membres du CA</li></ul></li><li>Période de questions</li><li> Levée de l’assemblée</li></ol><p>C'est un rendez-vous!</p>"
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[description_fr] => "<div class="text_exposed_root text_exposed">Les Pélicans vous invitent à la 3e édition de la Classique rustique des Pélicans, <strong><a href="http://lespelicans.org/fr/news/details/la-classique-rustique-des-pelicans-est-de-retour">samedi le 31 octobre prochain</a>!</strong> Une course style cross country gratuite et ouverte à tous dans le parc Pélican. On aime ça. <strong>Plus de détails prochainement!</strong></div>"
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[description_fr] => "<div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs x126k92a"><h2>Semaine du 1er décembre</h2><p>Premièrement, un immense merci au comité organisateur qui a permis d'organiser notre super soirée de célébration de fin de saison et merci à vous toutes et tous qui avez mangé, dansé, jasé, ri et crié.</p><p>Cette semaine on prend ça aussi tranquille qu'à l'habitude : on va courir à la montagne, au café, sur route à partir du parc du Pélican et au Jardin botanique.</p><p>Les parcours de la sortie du mercredi sont indiqués dans les événements sur le site web, sur Facebook, dans le <strong><a href="http://lespelicans.org/fr/calendrier-a-integrer">calendrier Google à intégrer</a></strong> et <strong><a href="https://www.komoot.com/fr-fr/user/5418514848061/routes">nouvellement sur Komoot</a></strong>. </p><p>L'adhésion au club est complètement optionnelle et pas besoin de payer ou d'être membre pour participer à nos activités, juste à vous présenter au point de rendez-vous. Soutenez le club et économisez ! <strong><a href="http://lespelicans.membogo.com">Payez l'adhésion annuelle</a></strong> et obtenez des rabais auprès de nos nombreux partenaires.</p><p>Éclairage obligatoire pour la sortie à la montagne (pas juste le flash de ton téléphone) et recommandé pour la sortie de mercredi.</p></div><ul><li>Lundi on est <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/events/details/sortie-trail-1-dec-nov-2025">à la montagne</a></strong> à 18h30🏔️</li><li>Mardi matin à 7h00 en collaboration avec Run in Montréal et Augusta café <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/events/details/sortie-du-mardi-matin-2-decembre-2025">pour la sortie qui part bien la journée</a></strong> ☕</li><li>Mercredi 18h00 au parc du Pélican (au conteneur à l'angle de la 1ère Avenue et Laurier) <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/events/details/course-du-mercredi-3-decembre-2025">pour la sortie du mercredi</a> ❄️🦩</strong></li><li>Samedi 9h00 et 10h00 à l'entrée du Jardin botanique (Pie-IX/Sherbrooke) pour la <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/events/details/sortie-sur-route-au-jardin-6-decembre-2025">sortie du samedi à ton rythme</a></strong> 🏃‍♀️🏃</li></ul><p>Consultez le <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/calendrier-dactivites">calendrier des événements</a></strong> sur le site web ou <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/calendrier-a-integrer">celui à intégrer</a></strong> pour ne rien manquer ! </p><p>Tous les rabais sont annoncés dans le <strong><a href="https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Yt3jy9URJocohh7Dbu79YaL9V_RcZLeKesVVLt3C50U/edit?usp=sharing">document de suivi des athlètes</a></strong>.</p><p>N'hésitez pas à nous envoyer vos questions et au plaisir de vous voir.</p><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div>Ça va être payant!</div><div> </div><div>🏃🏃‍♀️🏃‍♂️</div><div>Autres informations</div><div><p><a href="https://www.komoot.com/fr-fr/user/5418514848061/routes"><strong>Profil Komoot (pour les trajets du mercredi)</strong></a> <br />🧭</p><p><strong><a href="https://forms.gle/8dRYus11qy7QJ7b38">Péli-sondage 2025</a></strong><br />💻</p></div><div><a href="https://forms.gle/SG4QMTq6LEByuqFR9"><strong>Dites-nous où vous courez en 2026</strong></a> <br />🌐</div><div> </div><div><strong><a href="https://lespelicans.org/fr/news/details/course-hivernale-avec-les-pelicans">Comment courir l'hiver avec les Pélicans</a></strong><br />💡</div><div> </div><div><strong><a href="https://lespelicans.org/fr/news/details/nouvelle-politique-de-prevention-du-harcelement">Politique de prévention du harcèlement</a></strong></div><div>🌹</div><div> </div><div><strong><a href="https://lespelicans.org/fr/a-propos/code-dethique">Code d'éthique</a></strong><br />📖</div><div> </div><div><strong><a href="https://pelicansrosemont.square.site/s/shop">Boutique en ligne</a></strong> <br />🎽</div><div> </div><div><strong><a href="https://lespelicans.org/fr/calendrier-a-integrer">Calendrier des Pélicans (à intégrer)</a></strong> <br />📅</div><div> </div><div><strong><a href="http://lespelicans.membogo.com">Devenir membre et soutenir le club</a></strong><br />🎫</div></div>"
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Demandez aux personnes qui dirigent les groupes.</p><h2>Est-ce que je peux me joindre aux sorties si je débute à la course?</h2><p>Absolument! Par contre, certaines sorties font une distance fixe. Par exemple, la sortie du mardi matin fait environ 5 à 6 kilomètres, selon le parcours. La sortie du mercredi compte deux groupes ; un qui va parcourir environ 5 km et un autre qui fera entre 8 km et 12 km. La sortie du samedi est plus simple pour faire une distance plus courte ; une boucle du Jardin botanique fait environ 3 km. Les sorties de groupe ça motive!</p><p>Notez que la sortie en sentier du lundi est plus difficile et moins adaptée pour débuter. 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Nous publions <a href="https://lespelicans.org/fr/news/details/lhoraire-de-la-semaine"><strong>l'horaire de la semaine</strong></a> les lundis sur le site web et sur <a href="https://bsky.app/profile/clublespelicans.bsky.social"><strong>Bluesky</strong></a><strong>.</strong></p><h2>Quand est-ce que ça va courir les Pélicans l'hiver? </h2><h3>🏔 Les lundis soirs en trail au parc du Mont-Royal 🏔</h3><p>Rendez-vous à 18h30 au <a href="https://goo.gl/maps/k4EULCaAMstKNr9W9"><strong>monument à George-Étienne Cartier</strong></a><strong> </strong>pour 60 à 90 minutes de course en sentier.</p><h3>☕ Les mardis matins au Augusta Café ☕</h3><p>Rendez-vous à 7h00 au <strong><a href="https://maps.app.goo.gl/R1CrkzmNiD7P6ivr9">Augusta Café</a></strong> pour une course d’environ 45 minutes, une collaboration entre Run in Montréal, les Pélicans et Augusta Café.</p><h3>🏃 Les mercredis soirs sur route dans Rosemont 🏃‍♀️</h3><p>Rendez-vous à 18h00 au <a href="https://goo.gl/maps/9g8gzpSU86K8vVzM6"><strong>conteneur du parc du Pélican</strong></a>.<br />Les parcours de 5 km ou 8 km sont annoncés sur les événements sur le <a href="https://lespelicans.org/fr/calendrier-dactivites/course-sur-route">site web</a>, sur <a href="https://www.facebook.com/clublespelicans/events">Facebook</a> et dans le <a href="https://lespelicans.org/fr/calendrier-a-integrer">calendrier à intégrer</a>.</p><h3>❄️ Les samedis matins au Jardin botanique de Montréal❄️</h3><p>À 9h00 pour les Péli-tôt et à 10h00 pour les Péli-tards. 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Quand on dit « ça va être payant » c'est à cause de l'effort mis dans ton entraînement, pas parce qu'on veut ton portefeuille!<br />👉 <a href="https://lespelicans.membogo.com/"><strong>Devenir membre</strong></a></p><div> </div>"
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[description_fr] => "<div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs"><strong>Éclairage obligatoire</strong></div><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs"> </div><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs">Pour s'initier, s'entraîner, performer et s'amuser en trail. Joignez-vous au groupe des Pélicans pour faire une sortie entre 60 et 90 minutes.</div><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs"> </div><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs">Plusieurs groupes sont proposés pour offrir des vitesses et durées adaptées à votre niveau. La camaraderie est au rendez-vous tous les lundis !</div><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs"> </div><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs"><strong><a href="https://lespelicans.org/fr/news/details/pelicans-101-2025">Apprenez-en plus sur les Pélicans et nos activités</a></strong>.</div><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs"> </div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">Point de rendez-vous au Monument à sir George-Étienne Cartier.</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s"> </div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">Que ce soit votre premier ou votre centième entraînement avec le Club, vous y trouverez votre compte !</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s"> </div><p>Toutes nos activités sont gratuites et ouvertes à tous les niveaux !</p><p>Rejoignez la communauté en <strong><a target="_blank" href="https://www.facebook.com/groups/courircommeunpelican">devenant membre du groupe</a>.</strong></p><p>Pour soutenir le club en <strong><a target="_blank" href="https://lespelicans.membogo.com/">devenant membre, c'est par ici</a>.</strong> </p><p>Pour plus d'infos ou commentaires : contactez-nous <strong><a target="_blank" href="http://m.me/1391481741067778">par Messenger</a></strong> ou <strong><a href="mailto:club@lespelicans.org">par courriel</a></strong></p>"
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