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[description_fr] => "<div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs x126k92a"><h2>Semaine du 1er décembre</h2><p>Premièrement, un immense merci au comité organisateur qui a permis d'organiser notre super soirée de célébration de fin de saison et merci à vous toutes et tous qui avez mangé, dansé, jasé, ri et crié.</p><p>Cette semaine on prend ça aussi tranquille qu'à l'habitude : on va courir à la montagne, au café, sur route à partir du parc du Pélican et au Jardin botanique.</p><p>Les parcours de la sortie du mercredi sont indiqués dans les événements sur le site web, sur Facebook, dans le <strong><a href="http://lespelicans.org/fr/calendrier-a-integrer">calendrier Google à intégrer</a></strong> et <strong><a href="https://www.komoot.com/fr-fr/user/5418514848061/routes">nouvellement sur Komoot</a></strong>. </p><p>L'adhésion au club est complètement optionnelle et pas besoin de payer ou d'être membre pour participer à nos activités, juste à vous présenter au point de rendez-vous. Soutenez le club et économisez ! <strong><a href="http://lespelicans.membogo.com">Payez l'adhésion annuelle</a></strong> et obtenez des rabais auprès de nos nombreux partenaires.</p><p>Éclairage obligatoire pour la sortie à la montagne (pas juste le flash de ton téléphone) et recommandé pour la sortie de mercredi.</p></div><ul><li>Lundi on est <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/events/details/sortie-trail-1-dec-nov-2025">à la montagne</a></strong> à 18h30🏔️</li><li>Mardi matin à 7h00 en collaboration avec Run in Montréal et Augusta café <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/events/details/sortie-du-mardi-matin-2-decembre-2025">pour la sortie qui part bien la journée</a></strong> ☕</li><li>Mercredi 18h00 au parc du Pélican (au conteneur à l'angle de la 1ère Avenue et Laurier) <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/events/details/course-du-mercredi-3-decembre-2025">pour la sortie du mercredi</a> ❄️🦩</strong></li><li>Samedi 9h00 et 10h00 à l'entrée du Jardin botanique (Pie-IX/Sherbrooke) pour la <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/events/details/sortie-sur-route-au-jardin-6-decembre-2025">sortie du samedi à ton rythme</a></strong> 🏃‍♀️🏃</li></ul><p>Consultez le <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/calendrier-dactivites">calendrier des événements</a></strong> sur le site web ou <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/calendrier-a-integrer">celui à intégrer</a></strong> pour ne rien manquer ! </p><p>Tous les rabais sont annoncés dans le <strong><a href="https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Yt3jy9URJocohh7Dbu79YaL9V_RcZLeKesVVLt3C50U/edit?usp=sharing">document de suivi des athlètes</a></strong>.</p><p>N'hésitez pas à nous envoyer vos questions et au plaisir de vous voir.</p><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div>Ça va être payant!</div><div> </div><div>🏃🏃‍♀️🏃‍♂️</div><div>Autres informations</div><div><p><a href="https://www.komoot.com/fr-fr/user/5418514848061/routes"><strong>Profil Komoot (pour les trajets du mercredi)</strong></a> <br />🧭</p><p><strong><a href="https://forms.gle/8dRYus11qy7QJ7b38">Péli-sondage 2025</a></strong><br />💻</p></div><div><a href="https://forms.gle/SG4QMTq6LEByuqFR9"><strong>Dites-nous où vous courez en 2026</strong></a> <br />🌐</div><div> </div><div><strong><a href="https://lespelicans.org/fr/news/details/course-hivernale-avec-les-pelicans">Comment courir l'hiver avec les Pélicans</a></strong><br />💡</div><div> </div><div><strong><a href="https://lespelicans.org/fr/news/details/nouvelle-politique-de-prevention-du-harcelement">Politique de prévention du harcèlement</a></strong></div><div>🌹</div><div> </div><div><strong><a href="https://lespelicans.org/fr/a-propos/code-dethique">Code d'éthique</a></strong><br />📖</div><div> </div><div><strong><a href="https://pelicansrosemont.square.site/s/shop">Boutique en ligne</a></strong> <br />🎽</div><div> </div><div><strong><a href="https://lespelicans.org/fr/calendrier-a-integrer">Calendrier des Pélicans (à intégrer)</a></strong> <br />📅</div><div> </div><div><strong><a href="http://lespelicans.membogo.com">Devenir membre et soutenir le club</a></strong><br />🎫</div></div>"
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[description_fr] => "<p>Avec la fin de nos entraînements officiels et l’arrivée de la saison froide, voici un petit guide pour mieux comprendre les activités hivernales des Pélicans.</p><h2>Comment se joindre aux Pélicans et participer aux activités du club.</h2><p>Tout d'abord 💸 toutes nos activités sont gratuites!💸 Pas besoin de s'inscrire ou d'être membre, il suffit de se présenter au point de rendez-vous. Si vous êtes une personne plus gênée, n'hésitez pas à nous envoyer un message, à nous poser des questions ou à commenter dans le groupe ou l'événement.</p><h2>Est-ce qu'il y a plusieurs groupes selon les vitesses?</h2><p>On n'a pas de groupes de vitesses. Les plus rapides font des boucles pour aller chercher les personnes moins rapides. Comme ça, tout le monde va à sa vitesse et fait de la distance selon son niveau ou ses besoins. À la montagne, il y a des groupes selon le temps et l’effort souhaité. Demandez aux personnes qui dirigent les groupes.</p><h2>Est-ce que je peux me joindre aux sorties si je débute à la course?</h2><p>Absolument! Par contre, certaines sorties font une distance fixe. Par exemple, la sortie du mardi matin fait environ 5 à 6 kilomètres, selon le parcours. La sortie du mercredi compte deux groupes ; un qui va parcourir environ 5 km et un autre qui fera entre 8 km et 12 km. La sortie du samedi est plus simple pour faire une distance plus courte ; une boucle du Jardin botanique fait environ 3 km. Les sorties de groupe ça motive!</p><p>Notez que la sortie en sentier du lundi est plus difficile et moins adaptée pour débuter. Il faut être en mesure de courir au moins 5 km sans arrêt sur route.</p><h2>Rejoindre la communauté</h2><p>On recommande fortement de joindre les groupes Facebook des Pélicans 💪 C'est un endroit pour rencontrer la communauté, trouver un groupe d'entraînement et ne pas se prendre trop au sérieux 🥳 C'est gratuit et il n'est pas nécessaire d'être membre pour être dans le groupe!</p><p><a href="https://www.facebook.com/groups/courircommeunpelican/"><strong>Club de course - Les Pélicans de Rosemont </strong></a></p><p><a href="https://www.facebook.com/groups/pelitrail"><strong>Volet Trail - Les Pélicans de Rosemont </strong></a></p><p>Pas sur Facebook ? Nous publions <a href="https://lespelicans.org/fr/news/details/lhoraire-de-la-semaine"><strong>l'horaire de la semaine</strong></a> les lundis sur le site web et sur <a href="https://bsky.app/profile/clublespelicans.bsky.social"><strong>Bluesky</strong></a><strong>.</strong></p><h2>Quand est-ce que ça va courir les Pélicans l'hiver? </h2><h3>🏔 Les lundis soirs en trail au parc du Mont-Royal 🏔</h3><p>Rendez-vous à 18h30 au <a href="https://goo.gl/maps/k4EULCaAMstKNr9W9"><strong>monument à George-Étienne Cartier</strong></a><strong> </strong>pour 60 à 90 minutes de course en sentier.</p><h3>☕ Les mardis matins au Augusta Café ☕</h3><p>Rendez-vous à 7h00 au <strong><a href="https://maps.app.goo.gl/R1CrkzmNiD7P6ivr9">Augusta Café</a></strong> pour une course d’environ 45 minutes, une collaboration entre Run in Montréal, les Pélicans et Augusta Café.</p><h3>🏃 Les mercredis soirs sur route dans Rosemont 🏃‍♀️</h3><p>Rendez-vous à 18h00 au <a href="https://goo.gl/maps/9g8gzpSU86K8vVzM6"><strong>conteneur du parc du Pélican</strong></a>.<br />Les parcours de 5 km ou 8 km sont annoncés sur les événements sur le <a href="https://lespelicans.org/fr/calendrier-dactivites/course-sur-route">site web</a>, sur <a href="https://www.facebook.com/clublespelicans/events">Facebook</a> et dans le <a href="https://lespelicans.org/fr/calendrier-a-integrer">calendrier à intégrer</a>.</p><h3>❄️ Les samedis matins au Jardin botanique de Montréal❄️</h3><p>À 9h00 pour les Péli-tôt et à 10h00 pour les Péli-tards. Rendez-vous à <a href="https://goo.gl/maps/gMNivJuhFq3ho3FJ6"><strong>l'entrée du Jardin à l'intersection Pie-IX et Sherbrooke</strong></a><strong> </strong>pour tourner en groupe sur route.</p><p>Sens horaire à 9h00, sens anti-horaire à 10h00.</p><p>L’accès au Jardin est gratuit tout l’hiver à partir du mois de novembre.</p><h3>💨Reprise des intervalles💨</h3><p>La reprise des entraînements par intervalles est prévue pour le mois d’avril 2026.</p><div> </div><h2>Informations supplémentaires</h2><p>👟 Pour annoncer les courses auxquelles tu participes en 2026<br />👉 <a href="https://forms.gle/Upfsts93ScTiuLFq9"><strong>Remplir le formulaire</strong></a></p><p>🎫Pour voir où vont courir les Pélicans en 2025 et connaître les rabais offerts aux membres<br />👉 <a href="https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Yt3jy9URJocohh7Dbu79YaL9V_RcZLeKesVVLt3C50U/edit?usp=sharing"><strong>Voir les réponses et rabais</strong></a></p><p>👕 Pour avoir des vêtements des Pélicans, on passe par la boutique<br />👉 <a href="https://bit.ly/boutiquepelicans"><strong>La Péli-boutique</strong></a></p><p>📅 Pour le calendrier à intégrer sur ton application préférée<br />👉 <a href="https://lespelicans.org/fr/calendrier-a-integrer"><strong>Calendrier à intégrer</strong></a></p><p>🫶Pour soutenir le club, tu peux devenir membre pour profiter de rabais dans plein d'événements et dans des boutiques, mais c'est 100% optionnel. Quand on dit « ça va être payant » c'est à cause de l'effort mis dans ton entraînement, pas parce qu'on veut ton portefeuille!<br />👉 <a href="https://lespelicans.membogo.com/"><strong>Devenir membre</strong></a></p><div> </div>"
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[description_fr] => "<h2>Notre engagement pour un environnement sûr et inclusif</h2><p>Afin de renforcer la sécurité de toutes les activités au sein des Pélicans de Rosemont, le conseil d'administration, épaulé par des personnes expertes, a élaboré et adopté une nouvelle Politique de prévention du harcèlement.</p><p>Ce que cette politique signifie pour vous :</p><ul><li>Elle réaffirme notre engagement inébranlable envers la sécurité et le bien-être de toutes les personnes qui participent à nos activités.</li><li>Elle clarifie les valeurs fondamentales du club.</li><li>Elle définit clairement le harcèlement et établit les comportements attendus de chaque personne qui participe à nos activités.</li><li>Elle encadre de manière rigoureuse la procédure de signalement et de traitement des plaintes.</li></ul><h2>Plus qu'un simple document : un outil essentiel</h2><p>Cette politique se veut un outil accessible et vivant qui permettra aux Pélicans de Rosemont d'être toujours plus accueillant et inclusif. Notre objectif est simple : faire en sorte que chaque personne qui prend part à nos activités puisse s'épanouir, faire partie de la communauté et se dépasser, tout en ayant la certitude d'être en sécurité et d'avoir du plaisir.</p><h2>Remerciements</h2><p>Nous tenons à exprimer notre sincère gratitude aux personnes qui ont consacré leur temps et leur expertise à la rédaction et à la révision de ce document fondamental. Leur engagement assure l'intégrité et l'efficacité de cette politique.</p><p>Véronique Brousseau-Couture<br />Marie-Anne Cantin<br />Sandrine Carle-Landry<br />Rabia Chaouchi Benbouzid<br />Catherine Gauthier<br />Carol-Ann Gélinas<br />Stéphane Girard<br />Vincent Magnat<br />Mélanie Mailhot<br />Maëlane Marin<br />William Paulhus</p><p>Nous vous invitons à prendre connaissance de la politique complète ici : </p><h2><a class="button" href="https://lespelicans.org/fr/a-propos/politique-de-prevention-du-harcelement">Découvrir la politique</a></h2><p>Si vous avez des questions, suggestions ou commentaires, <strong><a href="mailto:club@lespelicans.org">contactez-nous</a></strong>.</p><p>Jean-François Veilleux<br />Président du conseil d’administration</p>"
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[description_fr] => "<h2><strong>LÂCHE PAS, PAPA, T’ES BON !</strong></h2><p>(ou une épopée de 135 km)</p><p> </p><p>On avance dans la nuit,</p><p>À la lumière de nos frontales.</p><p>Il est quelques pas devant moi.</p><p>Mon fils,</p><p>Venu directement de Gaspé.</p><p>750 km, 8 heures de route.</p><p>On monte vers le sommet du Mont Sainte-Anne.</p><p>On a 1h30 pour 3,6 km et 633 m de dénivelé.</p><p>Rien de bien difficile.</p><p>Franchement.</p><p>En temps normal rien de bien difficile.</p><p>Le hic ?</p><p>Le hic ce sont les 104 km, 4500 m de D+ et les presque 24h de course déjà effectuées.</p><p>Il est là le problème. </p><p>Chaque pas est un effort.</p><p>Chaque pas vers le haut, dans ces roches et ces racines, est un effort.</p><p>1h30 pour arriver avant le cut-off du Sommet 1, </p><p>Et avoir assez de temps pour la deuxième boucle vers le sommet.</p><p>Un peu plus tôt, ma fille ma pris entre quatzyeux au ravito du Mont Sainte-Anne,</p><p>Ma fille,</p><p>Venue directement de Sherbrooke,</p><p>300 km, 3 heures de route,</p><p>Pour m’assister aux ravitos.</p><p>Elle m’a pris entre quatzyeux : </p><p>On a fait les calculs, </p><p>À ton rythme, si tu veux passer à travers les cut-off, tu dois partir dans 5 min.</p><p>5 min ?</p><p>5 min !</p><p>Bienveillante et ferme.</p><p>Je sais qu’elle a raison. </p><p>Bien sûr qu’elle a raison !</p><p>Presque 24 heures qu’elle assure en maître la coordination de l’équipe de soutien,</p><p>Elle, son chum et une amie.</p><p>Équipe de rêve.</p><p>Alors on avance.</p><p>Lâche pas, Papa, t’es bon !</p><p>À quelques pas devant moi,</p><p>Il maintient le rythme,</p><p>Ni trop rapide, ni trop lent.</p><p>Sa présence a tout changé.</p><p>Avant ça, les dernières montées de ce premier 100 km étaient entrecoupées de pauses pour reprendre mon souffle, calmer la machine.</p><p>Chaque montée !</p><p>Là, on avance.</p><p>On regarde le temps.</p><p>Ça va bien. </p><p>Mais ce sera juste.</p><p>Lâche pas, Papa, t’es bon.</p><p>On croise un coureur et son <em>pacer.</em></p><p>On avance.</p><p>Puis enfin, on sort du sous-bois,</p><p>On débouche sur la piste de ski,</p><p>Le sentier est moins technique,</p><p>Je peux allonger la foulée et augmenter le rythme.</p><p>On voit le sommet pas loin.</p><p>Les lampes frontales d’autres coureurs un peu plus haut.</p><p>Lâche pas, Papa, t’es bon.</p><p>J’ai une surprise pour toi au ravito.</p><p>On atteint le sommet, mais pas le ravito.</p><p>Une minute pour admirer la vue, le fleuve, un feu d’artifice au bord du fleuve.</p><p>Puis ce sentier qui contourne la montagne.</p><p>Enfin, le ravito.</p><p>1h15.</p><p>On aura mis 1h15.</p><p>15 minutes plus rapide !</p><p>High five du directeur de course !</p><p>Est-ce que j’arriverai dans le prochain cut-off ?</p><p>Certain ! dit-il, </p><p>Et après c’est tranquille, plus qu’un seul ravito !</p><p>Si le directeur le dit…</p><p>Petite pause.</p><p>Mac & cheese délicieux. </p><p>Coke délicieux.</p><p>Et voilà la surprise.</p><p>Une vidéo de mon neveu,</p><p>Une vidéo de ma nièce,</p><p>Trois vidéos de ma sœur,</p><p>C’est ma fille,</p><p>C’est elle qui a organisé ça.</p><p>La famille éparpillée en France mise à contribution.</p><p>Dès le ravito du Massif, cette vidéo de mes parents avec mon autre fils en voyage chez eux.</p><p>Mon autre fils aussi est avec moi.</p><p>Cette vidéo qui m’a porté pendant déjà 60 km.</p><p>Et ma blonde,</p><p>Arrivée en surprise à St-Tite,</p><p>Elle que je croyais à Montréal.</p><p>Ma blonde,</p><p>Ma fille,</p><p>Et mes deux fils,</p><p>Et toute la famille,</p><p>Qui sont là avec moi.</p><p>Impossible de ne pas y arriver.</p><p>On repart dans 6 ?</p><p>On repart dans 6 !</p><p>D’abord cette descente abrupte dans la pente de ski.</p><p>Dure sur les jambes.</p><p>Un chevreuil dans les hautes herbes.</p><p>Cette descente,</p><p>Chaque mètre,</p><p>On devra le remonter pour revenir au sommet.</p><p>Le chemin de traverse qui nous ramène en arrière de la montagne,</p><p>Et à nouveau ce sentier escarpé qui monte sous les arbres.</p><p>Roches, racines, arbres.</p><p>Un coureur et son accompagnateur s’accrochent à nous pour la montée.</p><p>Fiston nous tire tous,</p><p>Tranquillement mais sûrement.</p><p>Il suit le chemin, nous informe de notre progression, nous rassure sur le rythme.</p><p>Et voilà qu’on arrive à nouveau au sommet à l’intérieur du cut-off.</p><p>High five du directeur de course.</p><p>Bon, je le savais. </p><p>Il le savait.</p><p>Là, vous allez tranquillement vers le fondeur. </p><p>Puis ensuite, tu mets les gaz jusqu’à la fin.</p><p>Les gaz ? Quels gaz ?</p><p>…</p><p>Mac & cheese.</p><p>Coke.</p><p>On repart dans 4 ?</p><p>On repart dans 4.</p><p>15 km devant nous, assez roulant.</p><p>On devrait y arriver sans trop de difficulté.</p><p>Le plus dur est fait,</p><p>Suffit d’avancer.</p><p>Alors on avance.</p><p>Lâche pas, Papa, t’es bon.</p><p>Sauf que, peu à peu, l’adrénaline tombe,</p><p>Les 28 heures de courses se font sentir,</p><p>28 heures dont 2 nuits,</p><p>Fatigue, sommeil,</p><p>J’ai peur de tomber sur une roche de rien du tout.</p><p>D’ailleurs je tombe.</p><p>Je m’enfarge dans mes propres bâtons.</p><p>Niaiseux!</p><p>Rien de grave.</p><p>Tranquillement on avance.</p><p>Lâche pas, Papa, t’es bon.</p><p>Le ravito se fait attendre.</p><p>Enfin le voilà.</p><p>On retrouve ma fille, ma blonde et toute l’équipe.</p><p>Quelques minutes de pause.</p><p>Il n’y a plus grand monde sur le parcours.</p><p>Quand on a quitté le sommet au 2ème passage, ils fermaient la course pour le 1er passage.</p><p>Et maintenant,</p><p>Plus que 9 km.</p><p>Il ne reste plus que 9 km !</p><p>Je vais probablement y arriver.</p><p>24 heures plus tôt,</p><p>Avec à peine 30 km dans les jambes, je me demandais comment je traverserais les 24 prochaines heures.</p><p>Catherine qui avait décidé d’arrêter,</p><p>Pas de motivation,</p><p>Et les yeux pétillants, heureuse de sa décision,</p><p>Pour profiter de la fin de semaine avec les ami.es.</p><p>Et moi qui repartais à la boucherie dans le bois.</p><p>Et à chaque ravito, la barrière horaire qui ne semblait pas un problème le devient.</p><p>À St-Tite-des-caps, avec encore le Mestachibo et le Mont-Sainte-Anne à franchir,</p><p>Tout cela me semblait impossible.</p><p>Mais les ami.es aux ravitos,</p><p>Sincèrement disponibles pour soutenir chaque Pélican qui passe,</p><p>Mais ma fille,</p><p>Mais mon fils en France,</p><p>Mais ma famille,</p><p>Mais mon fils venu de Gaspé,</p><p>Je ne peux quand même pas abandonner,</p><p>Je ne peux pas au moins essayer de le monter le Mont-Sainte-Anne.</p><p>Au moins essayer.</p><p>Et le voilà maintenant derrière nous ce Mont-Sainte-Anne,</p><p>Et plus que 9 petits kilomètres en avant.</p><p>Et on met les gaz.</p><p>Il le savait le directeur de course,</p><p>On met les gaz.</p><p>Et on court !</p><p>Comment je trouve l’énergie de courir ces 9 derniers kilomètres ?</p><p>Je ne le sais pas,</p><p>Mais je cours.</p><p>Et on dépasse des coureurs et des coureuses,</p><p>Chacun chacune avec son accompagnateur.</p><p>On les dépasse.</p><p>Et on longe la rivière.</p><p>Et on traverse la rivière.</p><p>Et on retraverse la rivière.</p><p>Et les kilomètres sur les panneaux diminuent.</p><p>6.</p><p>5.</p><p>Et le jour se lève sur cette course.</p><p>Le jour se lève pour une deuxième fois.</p><p>4.</p><p>3.</p><p>Fiston texte en courant,</p><p>Texte à la famille en France,</p><p>Texte à l’équipe,</p><p>On arrive,</p><p>On va le faire,</p><p>On avance.</p><p>Lâche pas, Papa, t’es bon.</p><p>On avance.</p><p>Et on approche du pied de la montagne.</p><p>Ce n’est pas possible.</p><p>Je n’ose pas me réjouir.</p><p>Je reste concentré,</p><p>Tellement peur de tomber,</p><p>Que tout lâche n’importe quand,</p><p>Qu’un faux pas soit fatal.</p><p>Lâche pas, Papa, t’es bon.</p><p>Et on arrive au-dessus de l’arrivée.</p><p>L’arche juste en bas au pied de la pente herbeuse,</p><p>Une descente,</p><p>Un virage,</p><p>Elles sont là.</p><p>Elles crient.</p><p>On arrive dans le corridor d’arrivée.</p><p>Sous l’arche, une drôle de structure.</p><p>Qu’est-ce que c’est ?</p><p>Ça me prend du temps pour comprendre ce que c’est,</p><p>Pour distinguer cette petite pente,</p><p>Presque rien,</p><p>Zyeux fatigués,</p><p>Tout fatigué,</p><p>Cette petite pente et c’est fini.</p><p>Incroyable !</p><p>31 heures 15 minutes,</p><p>2 nuits,</p><p>135 km,</p><p>6000 mètres de dénivelé positif.</p><p>Deux tiers d’abandon.</p><p>Une hécatombe !</p><p>Et toute une équipe avec moi,</p><p>Ici et ailleurs,</p><p>Et tous les ami-e-s coureurs, coureuses,</p><p>Tous les Pélicans qui demanderont des nouvelles,</p><p>Et Eden et Noémie qui ont franchi aussi la ligne avant moi.</p><p>…</p><p>Pas de doute</p><p>L’ultra trail est un sport d’équipe !</p><p>–</p><p>Crédits photo : Muriel Leclerc, Laurence Gaudy, Colin Rousseau/QMT</p><p>Ce billet invité a été rédigé par Vincent Magnat, membre du Club les Pélicans et du conseil d'administration. Si vous souhaitez partager un récit de course, une expérience ou des trucs et astuces sur le site des Pélicans, contactez <strong><a href="mailto:jf@lespelicans.org">Jean-François Veilleux</a></strong></p>"
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[description_fr] => "<p>Un nouveau souffle pour l'identité visuelle des Pélicans de Rosemont !</p><p>Après plus de quinze années à fouler les pistes et les rues, le Club de course les Pélicans de Rosemont est fier de dévoiler sa toute nouvelle identité visuelle ! Il était temps de donner un coup de jeune à notre image, et pour ce faire, nous avons fait appel à la talentueuse et énergique Émilie Bergeron. Grâce à son expertise, elle a su insuffler une nouvelle vie à nos logos, les adaptant parfaitement aux tendances actuelles tout en conservant l'esprit qui nous anime.</p><p>Émilie a merveilleusement réussi à adoucir l'expression de notre pélican, le rendant moins « sévère » mais sans jamais altérer son regard déterminé et sa force emblématique. Cette évolution subtile reflète notre dynamisme et notre ouverture, tout en conservant la ténacité et la bienveillance qui caractérise nos athlètes.</p><p>Parallèlement, un nouveau style typographique a été créé pour le nom du club. Cette nouvelle police apporte une touche de modernité et permet de distinguer clairement le nom du club de notre célèbre « P », qui reste l'élément central et le plus reconnaissable de notre identité. Ce « P » iconique conservera sa place de choix et continuera de briller fièrement les jours de course, permettant à toutes et tous de nous identifier en un clin d'œil.</p><p>Ces nouveaux logos sont bien plus qu'une simple mise à jour esthétique ; ils sont le reflet de notre évolution en tant que club et de notre détermination à toujours aller de l'avant. C'est avec une immense fierté que nous vous les présentons aujourd'hui. Nous sommes convaincus qu'ils vous plairont autant qu'à nous et qu'ils continueront de nous rallier avec force et fierté lors de chaque événement.</p><p>Alors, restez à l'affût pour les voir prendre vie sur nos nouvelles séries de vêtements et accessoires !</p>"
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[description_fr] => "<p>On se fait poser beaucoup de questions et c'est normal : rejoindre un groupe de course peut être intimidant et nous sortir de notre zone de confort. Mais courir avec les Pélicans, c'est se bâtir une communauté active et impliquée !</p><h2>Comment se joindre aux Pélicans et participer aux activités du club.</h2><p>Tout d'abord 💸 toutes nos activités sont gratuites !💸 Si quelqu'un essaie de te vendre un billet pour une activité pélicane, c'est un scam 🚨 </p><p>Pas besoin de s'inscrire ou d'être membre, il suffit d'aller au point de rendez-vous. Si vous êtes une personne plus gênée, n'hésitez pas à nous envoyer un message, à nous poser des questions ou à commenter dans le groupe ou l'événement.</p><h2>Est-ce qu'il y a plusieurs groupes selon les vitesses?</h2><p>On n'a pas de groupes de vitesses. Lors des intervalles du mercredi, tout le monde ira à sa vitesse et nous intégrons même des alternances course et marche. Les personnes plus rapides feront plus de distance. </p><p>Pour les lundis à la montagne ou les samedis au parc Maisonneuve, les plus rapides font des boucles pour aller chercher les personnes moins rapides. Comme ça, tout le monde va à sa vitesse et fait de la distance selon son niveau ou ses besoins.</p><h2>Quelles sont les distances parcourues ?</h2><p>Ça varie selon les entraînements, les conditions météorologiques et votre niveau. </p><p>Les lundis il y a parfois deux groupes : un qui fait 60 minutes et un qui fait 90 minutes. On peut prévoir de 6 à 12 km selon le groupe.</p><p>Les mercredis en intervalles, les entraînements sont entre 3,5 km et 7 km, mais ça peut aussi varier.</p><p>Les samedis au parc, le tour fait environ 3 km et on a des gens qui restent pour un tour ou qui font deux heures.</p><h2>C’est quoi une Péliglacière ?</h2><p>C’est un beau moment pour rencontrer le groupe, poser des questions en personne et se rafraîchir (ou se réchauffer) après un entraînement. Chaque personne apporte ce qu’elle veut boire et en profite après avoir poussé lors des intervalles. La Péliglacière est généralement annoncée dans le groupe Facebook.</p><h2>Est-ce que je peux me joindre aux sorties si je débute à la course?</h2><p>Absolument ! Toutefois, on recommande fortement les sorties du mercredi ou du samedi puisque c'est plus facile de gérer la distance. On recommande d’être en mesure de courir au moins 5 km avant de débuter à la montagne. Les sorties de groupe c’est toujours motivant !</p><p>Nous avons également le volet initiation qui est en même temps que l'entraînement du mercredi tout le printemps. Pour en savoir plus, <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/news/details/linitiation-est-de-retour-en-2025">c'est par ici</a>.</strong></p><h2>Rejoindre la communauté</h2><p>On recommande fortement de joindre les groupes Facebook des Pélicans 💪 C'est un endroit pour rencontrer la communauté, trouver un groupe d'entraînement et ne pas se prendre trop au sérieux 🥳 C'est gratuit et il n'est pas nécessaire d'être membre pour être dans le groupe!</p><p><strong><a href="https://www.facebook.com/groups/courircommeunpelican/">Club de course - Les Pélicans de Rosemont </a></strong></p><p><strong><a href="https://www.facebook.com/groups/pelitrail">Volet Trail - Les Pélicans de Rosemont </a></strong></p><p>Pas sur Facebook ? Nous publions <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/news/details/lhoraire-de-la-semaine">l'horaire de la semaine</a></strong> les lundis sur le site web et sur <strong><a href="https://bsky.app/profile/clublespelicans.bsky.social">Bluesky</a>.</strong></p><h2>Quand est-ce que ça va courir les Pélicans ? </h2><h3>🏔 Les lundis soirs en trail au parc du Mont-Royal 🏔</h3><p>Rendez-vous à 18h30 au <strong><a href="https://goo.gl/maps/k4EULCaAMstKNr9W9">monument à George-Étienne Cartier</a> </strong>pour 60 à 90 minutes de course en sentier.</p><h3>☕ Les mardis matins sur route à partir du Augusta Café ☕</h3><p>Rendez-vous à 7h00 au Augusta Café pour une sortie de 5 à 6 km en collaboration avec Run in Montréal. Limonade ou café après. 🍋</p><h3>🏃 Les mercredis soirs dans un parc près de chez vous 🏃‍♀️</h3><p>Regardez l'horaire pour valider à quel endroit est le rendez-vous de la semaine.</p><p>À 18h00 en suivant la rotation des parcs <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/calendrier-dactivites">indiquée dans le calendrier</a>. </strong></p><p><strong><a href="https://maps.app.goo.gl/XB6P2CpnXGpdmmxg6">Piste d’athlétisme Étienne-Desmarteau</a></strong> (1 semaine sur 2)</p><p><strong><a href="https://maps.app.goo.gl/JL6LzFrA7gAEshVo6">Parc Lafond</a></strong></p><p><strong><a href="https://maps.app.goo.gl/gnFcip9qiiKyvvsCA">Parc du Pélican</a></strong> (au printemps et à l’automne seulement)</p><p><strong><a href="https://maps.app.goo.gl/YTopqABW9t9R7Bh4A">Parc Maisonneuve</a></strong> (pour un événement spécial en août)</p><h3>🐑Les samedis matin au parc Maisonneuve⛳</h3><p>À 9h00 pour les Péli-tôt (sens anti-horaire) et à 10h00 pour les Péli-tards (sens horaire)</p><p>Rendez-vous au <strong><a href="https://maps.app.goo.gl/YTopqABW9t9R7Bh4A">chalet du parc</a></strong>.</p><p>Informations supplémentaires</p><p>👟 Pour annoncer les courses auxquelles tu participes en 2025<br />👉 <a href="https://forms.gle/KwhxZyuwC2GUoFRH6"><strong>Remplir le formulaire</strong></a></p><p>🎫Pour voir où vont courir les Pélicans en 2025 et connaître les rabais offerts aux membres<br />👉 <a href="https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Yt3jy9URJocohh7Dbu79YaL9V_RcZLeKesVVLt3C50U/edit?usp=sharing"><strong>Voir les réponses et rabais</strong></a></p><p>👕 Pour avoir des vêtements des Pélicans, on passe par la boutique<br />👉 <a href="https://bit.ly/boutiquepelicans"><strong>La Péli-boutique</strong></a></p><p>📅 Pour le calendrier à intégrer sur ton application préférée<br />👉 <a href="https://lespelicans.org/fr/calendrier-a-integrer"><strong>Calendrier à intégrer</strong></a></p><p>🫶Pour soutenir le club, tu peux devenir membre pour profiter de rabais dans plein d'événements et dans des boutiques, mais c'est 100% optionnel. Quand on dit « ça va être payant » c'est à cause de l'effort mis dans ton entraînement, pas parce qu'on veut ton portefeuille!<br />👉 <a href="https://lespelicans.membogo.com/"><strong>Devenir membre</strong></a></p>"
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[description_fr] => "<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xdj266r">Le Jardin botanique attend les Pélicans à 9h00 ou à 10h00 selon votre choix. Profitez des longs sentiers pour courir à votre rythme en groupe. Les personnes plus rapides vont chercher les moins rapides.</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xdj266r"> </div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">Que ce soit votre premier ou votre centième entraînement avec le Club, vous y trouverez votre compte!</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s"> </div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s"><p>Toutes nos activités sont gratuites et ouvertes à tous les niveaux!</p><p><strong><a href="https://lespelicans.org/fr/news/details/course-hivernale-avec-les-pelicans">Apprenez-en plus sur les Pélicans et nos activités</a></strong>.</p><p>Rejoignez la communauté en <strong><a target="_blank" href="https://www.facebook.com/groups/courircommeunpelican">devenant membre du groupe</a>.</strong></p><p>Pour soutenir le club en <strong><a target="_blank" href="https://lespelicans.membogo.com/">devenant membre, c'est par ici</a>.</strong> </p><p>Pour plus d'infos ou commentaires : contactez-nous <strong><a target="_blank" href="http://m.me/1391481741067778">par Messenger</a></strong> ou <strong><a href="mailto:club@lespelicans.org">par courriel</a></strong></p></div>"
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[description_fr] => "<div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs"><strong>Éclairage obligatoire</strong></div><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs"> </div><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs">Pour s'initier, s'entraîner, performer et s'amuser en trail. Joignez-vous au groupe des Pélicans pour faire une sortie entre 60 et 90 minutes.</div><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs"> </div><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs">Plusieurs groupes sont proposés pour offrir des vitesses et durées adaptées à votre niveau. La camaraderie est au rendez-vous tous les lundis !</div><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs"> </div><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs"><strong><a href="https://lespelicans.org/fr/news/details/pelicans-101-2025">Apprenez-en plus sur les Pélicans et nos activités</a></strong>.</div><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs"> </div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">Point de rendez-vous au Monument à sir George-Étienne Cartier.</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s"> </div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">Que ce soit votre premier ou votre centième entraînement avec le Club, vous y trouverez votre compte !</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s"> </div><p>Toutes nos activités sont gratuites et ouvertes à tous les niveaux !</p><p>Rejoignez la communauté en <strong><a target="_blank" href="https://www.facebook.com/groups/courircommeunpelican">devenant membre du groupe</a>.</strong></p><p>Pour soutenir le club en <strong><a target="_blank" href="https://lespelicans.membogo.com/">devenant membre, c'est par ici</a>.</strong> </p><p>Pour plus d'infos ou commentaires : contactez-nous <strong><a target="_blank" href="http://m.me/1391481741067778">par Messenger</a></strong> ou <strong><a href="mailto:club@lespelicans.org">par courriel</a></strong></p>"
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